怎么去除痘痘 你需要知道痤疮青春痘的饮食禁忌

怎么去除痘痘你需要知道痤疮青春痘的饮食禁忌

金牌编辑 • 2023年10月25日 am5:12 • 最新资讯 • 阅读 111

　　脸上长痘痘是很多朋友为之头痛的问题，特别是一些脸上油油的人更加容易长痘痘，这是我们看到的很常见的现象，如果脸上长痘痘，很多朋友都是很喜欢用手去挤痘痘，其实这样是很不对的，长痘痘和饮食有很大的关系。

　　痤疮青春痘的饮食禁忌

　　1、应忌食辛辣温热的食物。

　　痤疮多属内热问题，若常吃性热的食物会导致痘痘反复复发、纠缠不清。

　　比如：辣椒、芥末、生葱、生蒜、生姜、香菜、韭菜、羊肉、狗肉、鸡肉、虾、芋头、桂圆、荔枝、栗子、咖啡等。

　　2、应忌服补品。

　　补药大多为热性制品，补后会让人内热加重，更易诱发痤疮青春痘。

　　3、应少吃甜食。

　　人体在甜类食物摄入过多之后，会让痘痘肌患者的身体新陈代谢更加旺盛，这会使皮脂腺分泌增多，从而痘痘反复不断。

　　4、应少吃快餐、腌制、烤制食品。

　　如可乐、果汁、方便面等，这会加重痤疮原本就多伴随的便秘，久之会引发痤疮青春痘。

　　5、应少吃夜宵。

　　这样不仅会加重肠胃夜间消化负担，还会诱发便秘，引起痤疮青春痘反复。

　　6、应该少吃脂肪含量高的食物。

　　这类食物食后会产生大量热能，使身体内热加重，引发痤疮青春痘。

　　如：动物油脂、动物肝脏、奶油、鸡蛋黄、芝麻、坚果类、油脂食物、奶油糕点。

　　7、应少吃腥发食物。

　　腥发食物会引发过敏或者使体内内热壅积，皮脂腺的慢性炎症扩大而难以去除，加重痤疮青春痘。

　　如：水产品、某些肉类，牛肉、羊肉、狗肉等。

　　8、应少吃人工添加剂。

　　吃的过量会加重内脏的消化负担，造成黑色素沉淀，不利于痤疮青春痘的恢复。

　　9、忌烟酒。

　　二、适宜食物

　　1、多吃含锌含钙食物，如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、肝脏、扇贝、牛奶等。

　　2、多吃维生素含量多的蔬菜：如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜、生菜、杏子、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

　　3、多吃粗纤维食品，如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

　　4、多喝白开水

　　5、多吃新鲜水果，特别是时令新鲜水果：蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。

怎么去除痘痘你需要知道痤疮青春痘的饮食禁忌