素，铁不但参加血红蛋白浓度及很多关键的酶的生成，并且对免疫力、智商、变老及能量消耗等都是有关键功效。月经因为铁的遗失比较多，食补铁元素丰富多彩的食材十分关键。鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等铁元素丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用。因此 月生理期饮食中应留意营养搭配，适度多吃些小动物食品类，以达到月生理期对铁的独特必须。
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