维生素,你真的会吃吗？

金牌编辑 • 2024年1月27日 am3:17 • 护肤专栏 • 阅读 80

　　在健康问题越来越受关注的时代

　　有病没病服用点维生素制?a href=http://www.quban18.com/qubanbuwei/lian/>脸闪撕芏嗳说南肮?/p>

　　但你真的吃对了吗?

　　你是否知道服用维生素的前提条件

　　是“适合”和“适度”呢?

　　首先要看你是不是“适合”服用维生素

　　又“适合”服用哪种维生素

　　比如感冒了，你可以适当补充维生素C

　　经常喝酒的人，就适当服点儿维生素B6吧，因为它可以作为防治脂肪肝的辅助成分

　　如果你喜欢运动，维生素B1和维生素C就很适合您，用以补充出汗过多引起的代谢消耗

　　而小朋友们适当补充些日常饮食中较难获取的维生素D，则对生长发育很有帮助哦

　　找对了自己适合补充的维生素

　　下面就要注意“适度”的问题了

　　过量服用可能会引起中毒呢

　　很多人存在一种误区，认为维生素吃多了可以从尿液中排出，哪有中毒一说!

　　其实，这种理解是错误的

　　维生素分为水溶性和脂溶性两种

　　水溶性维生素多吃可随尿液排出，毒性较小。

　　但大量服用仍可损伤机体。

　　比如维生素C，大量服用可引起胃出血、肾结石等等。

　　而脂溶性维生素吃多了

　　则更容易在体内大量蓄积，引起中毒。

　　比如维生素A摄入过量。容易导致?a href=http://www.quban18.com/tag/chi/>吃辍⑼吠础⑴煌隆⑵じ勿鳌⑹游锊磺濉?a href=http://www.quban18.com/tag/ganzang/>肝脏肿大。